Friskis & Svettis

Celsius.

30 min uppvärmning i crosstrainern.

1. Chest press 4*20, 14 kg. 2. Shoulder press 4*10, 7 kg. 3. Glute machine 2*10, 14 kg. 4. Abdominal 4*20, 27 kg. 5. Seated leg press 5*20, 27 kg.

6. 30 på varje sida, 16 kg. 7. Adductor 4*20, 32 kg. 8. Abductor 4*20, 36 kg.(min favorit) 9. Lat pull down 20 st, 27 kg.

Avslutade med 10 min i crosstrainern.

Dagens stretchbild.

Dagens ungefärliga kaloriförbränning.

Började dagen med en Celsius och 2 finncrisp med ost, kan inte äta mer för då orkar jag inte träna. Sedan blev det ett träningspass på Friskis, välbehövligt kan jag säga. Har ju haft uppehåll i 2 dagar och det märktes. Det går snabbt det där, man måste hålla igång sig. Körde på som "vanligt" med crosstrainern och styrketräningen. Nu kan ni även se vilka maskiner jag använder mig av. Borde kanske variera mig lite mer men det är skönt att veta vad man ska göra. Eller borde man variera sig mer? Någon som vet?